Hoida Hamstring-syndrooma -opas
Taltuta istumista ja liikkumista rajoittava kipu 4 viikon treeniohjelmalla
Onko sinulla pitkään kestänyttä takareiden/pakaran kipua johon ei ole löytynyt apua:
– kipugeeleistä, kylmäpakkauksista
– lääkäristä
– aiemmilta fysioterapeuteilta?
Tuntuuko kipu syvällä pakarassa, istuminen ja/tai venyttäminen sattuu?
Haluaisitko liikkua taas ilman oireita?
Pitkään hamstring-syndrooman kanssa työskenneltyäni kokosin tietoni ja käyttämäni menetelmät tähän hoito-oppaaseen, jotta mahdollisimman moni löytäisi avun tähän ärsyttävään vaivaan.
Hamstring-syndrooma on huonosti tunnistettu vaiva terveydenhuollossa ja useat saavat oireen hoitoa syiden hoidon sijasta. Hamstring-syndrooman oireet voivat muistuttaa monia vaivoja, mutta sen hoito ei ole samanlaista kuin:
– Iskias-hermon ärsytys
– Istuinkyhmyn tulehdus
– Takareiden revähdys
– Piriformis-syndrooma
Kivut voivat olla kovatkin ja usein levolla oireet helpottavat. Ikävä kyllä oireet usein palaavat heti kun lepo loppuu jos juurisyihin ei pureuduta. Oireet ovat voineet jatkua pidemmän aikaa välillä häiriten arkea ja harjoittelua enemmän ja välillä vähemmän. Oireisiin tottuminen ja ajoittaiset paremmat jaksot usein hidastavat avun hakemista.
Hei, olen Atte Niittykangas
Olen niin iloinen, että sain hoito-oppaan valmiiksi ja toivon että se tuo apua mahdollisimman monille pitkään kestäneiden takareisivaivojen kanssa painiville.
Olen työskennellyt vuosikymmenen ajan sirkus- ja tanssiammattilaisten parissa vastaanotollani niin Suomessa kuin ulkomailla. Havahduin vuosia sitten vastaanotollani toistuvasti näkyviin takareisikipuihin, jotka oli diagnosoitu iskias-kivuksi tai takareiden revähdykseksi, vaikka oireet eivät näihin täsmänneet.
Työ maailman notkeimpien takareisien parissa ja palava intohimo ymmärtää hamstring-syndrooman oireita ovat tuoneet minulle uniikin osaamisen takareiden alueen vaivojen kanssa. Vastaanoton lisäksi olen aina halunnut jakaa tietoa eteenpäin kouluttamalla fysioterapeutteja ja nyt uusimpana julkaisemalla hamstring-syndrooman hoito-oppaan.
Löydät minut myös sosiaalisesta mediasta:
”Atte auttoi minua yli 5 vuotta kestäneen takareiden kivun ja kiristyksen kanssa. Tuntui että jouduin lämmittelemään jalkoja melkein tunnin ennen kuin ne tuntuivat siedettäviltä. Olin saanut useita suosituksia fysioterapeuteista ja hakenut heiltä apua, mutta Atte tuntui heti saavan kiinni vaivani juurisyystä. Kun aloimme hoitamaan oikeaa asiaa, tunsin eron jo ensimmäisen viikon aikana ja tuloksia tuli vielä lisää kun jatkoin harjoittelua.”
Mikko, sirkusammattilainen
Mitä Hoida Hamstring-syndrooma -opas sisältää?
- Pääsyn verkkoalustalle, jossa on 4 viikon harjoitusohjelman opas-videoilla, jotka voit vain klikata päälle ja tehdä mukana
- Selkeät selitykset miten kivun kanssa voi harjoitella turvallisesti ja miten välttää kivun pahenemista
- Jatko-ohjeet harjoitteluun tai vaivan selvittämiseen jos oireet eivät jostain syystä helpottaisi
- Mahdollisuus kysyä apua ja saada vertaistukea ohjelman aikana
”En voinut uskoa miten nopeasti kipu lähti hellittämään kun aloitimme tekemään oikeita asioita. Ja tajusin mitkä asiat ylläpitivät oiretta arjessani. En voi kuin suositella Aten apua jos sinulla on takareiden kanssa ongelmia.”
Leena, aktiivinen arkiliikkuja
Kenelle Hoida Hamstring-syndrooma -opas sopii?
Hoito-opas on sinulle jos:
– Kärsit takareiden/pakaran alueen pitkään kestäneistä kivuista istuessa, venytellessä tai liikkuessa ja haluaisit jo päästä niistä eroon
– Haluat saada tietoa selättääksesi vaivan ja päästä taas liikkumaan. Olet valmis panostamaan pienen määrän aikaa harjoitteluun.
– Olet kokeillut jo monia hoitokonsteja, mutta niistä ei ole ollut apua
Hoito-opas ei sovi sinulle jos:
– Et ole valmis käyttämään 10-20 min muutaman kerran viikossa saadaksesi kipuja pois
Katso tästä video hamstring-syndrooman kuntoutuksesta
Hinta
Keskimäärin hamstring-syndrooman hoito vie 3-5 fysioterapiakäyntiä vastaanotollani mikä maksaa vastaanotollani jopa 350€. Sekään ei ole suuri summa kivuttomammasta arjesta, mutta nyt voit saada hoito-ohjeeni omaan tahtiin tehtäväksi vain:
89,90€
Hoito-opas on käytössäsi ikuisesti oston jälkeen. Annan hoito-oppaalle 30 päivän täyden tyytyväisyystakuun. Jos koet ettet saanut hyötyä oppaasta, voit pyytää rahasi takaisin.
UKK
Kauanko materiaalit ovat käytettävissäni?
Hoito-opas on sinun ikuisesti oston jälkeen ja voit ladata sen koneellesi samantien.
Tarvitsenko välineitä harjoitteluun?
Osa harjoitteista onnistuu ilman välineitä, mutta täyden hyödyn saadaksesi sinulta on hyvä löytyä muutamia harjoitteluvälineitä, kuten vastuskuminauhan ja lisäpainoja. Jos olet jo aktiivisesti liikkuva ihminen, saatat tarvita enemmän lisäpainoja jolloin kuntosali on usein kätevin paikka tehdä harjoitukset.
Korvaako tämä fysioterapian?
Kyllä ja ei. Livenä toteutetussa fysioterapiassa on aina etunsa, mutta aina sopivaa asiantuntijaa ei löydy tai se vaatisi paljon matkustamista. Hoito-opas voi toimia hyvänä lisänä fysioterapian ohessa tai omanaan.
Olen jo käynyt fysioterapiassa enkä saanut apua. Voiko tämä silti auttaa?
Uskon, että tämä voi siltä auttaa sinua saamaan apua oireisiisi. Fysioterapeuteilla on erilaisia osaamisia ja joskus sopivan löytäminen vie useamman yrityksen tai apu voi löytyä hoito-oppaan ohjeilla.
Kuuluuko hoito-oppaaseen minkäänlaista tukea?
Voit laittaa minulle kysymyksiä info@sirkusfysio.fi tai instagramissa @sirkusfysio hoito-opasta koskevissa asioissa
Entä jos en saa apua hoito-oppaasta?
Ei huolta, sillä annan hoito-oppaalle täyden 30 päivän tyytyväisyystakuun. Tutustu ja harjoittele rauhassa ja jos tämä ei tunnu auttavan niin saat rahasi takaisin.